Quelques infos et astuces en cette période estivale car, enceinte ou jeune maman allaitante, on a beau aimé ce temps chaleureux, ce ciel bleu, ce soleil généreux… et malgré tout en souffrir un peu, beaucoup… et se poser des questions sur son bien-être et celui de bébé.
Par temps chaud, du côté de la femme enceinte…
- Boire un verre d’eau au lever… boire tout au long de la journée…
- S’habiller léger, très léger… hop une robe ample… hop une jupe évasée…
- Surélever les jambes dès que possible et/ou changer de position régulièrement…
- Prendre le temps… se déplacer au ralenti… faire ce qu’il y a à faire à son aise, à son rythme… et ce qui n’est pas fait aujourd’hui sera alors fait demain…
- Respirer amplement, profondément…
- Prendre le temps encore…
- Faire des petites pauses régulières, s’asseoir quelques secondes, quelques minutes… et ne rien faire… tout simplement…
- Accepter de l’aide, laisser les autres faire, lâcher-prise… et profiter…
- Prendre une bonne douche fraîche avant d’aller se coucher…
- Dormir en laissant la fenêtre de la chambre ouverte…
Et du côté de votre bébé…
Tout va bien pour lui. Soyez rassurée. S’il y en a un qui ne souffre absolument pas de la température extérieure, qu’il fasse chaud ou qu’il fasse froid, c’est bien lui, installé confortablement dans son petit nid douillet… votre ventre… juste à bonne température.
Par temps chaud, du côté de la maman allaitante…
- S’habiller toujours et encore léger avec des dessus (et soutien-gorge) pratiques et prévus pour l’allaitement en cas de sortie ou reprise du travail… si vous êtes à la maison, le must : rester en sous-vêtements ou enfiler un bikini… ou monokini… ou nokini… 😉
- Boire, boire et… toujours et encore boire… un verre d’eau au lever, plein de verres d’eau tout au long de la journée et un verre d’eau avant d’aller se coucher…
- Avoir confiance en votre lait… vous en avez en quantité suffisante et en qualité supérieure…
- Avoir confiance en votre bébé… le mettre au sein le plus souvent possible et/ou dès qu’il le demande…
Et du côté de votre bébé allaité…
Un bébé exclusivement allaité n’a besoin de rien d’autre que de votre lait. Le lait maternel répond à tous ses besoins, parce qu’il contient toute l’eau et les sels minéraux nécessaires pour assurer une bonne hydratation. Il va cependant certainement devoir/vouloir téter plus souvent… comme nous, nous buvons plus par temps chaud. Tout naturellement.
Pour mieux comprendre la composition du lait maternel :
-l’eau (87,5%)
-les glucides (7%)
-les lipides (4%)
-les protéines (1%)
-les micro-nutriments (0,5%)
☆ ST – 15052018
Pour en savoir plus :
Quelques études sur les besoins en eau des bébés allaités en climat chaud : https://www.lllfrance.org/vous-informer/des-etudes/1524-etudes-sur-besoins-en-eau
Photo : Jonas Kakaroto