Quelques infos et astuces en cette période estivale car, enceinte ou jeune maman allaitante, on a beau aimé ce temps chaleureux, ce ciel bleu, ce soleil généreux… et malgré tout en souffrir un peu, beaucoup… et se poser des questions sur son bien-être et celui de bébé.
Par temps chaud, du côté de la femme enceinte…
Boire un verre d’eau au lever… boire tout au long de la journée…
S’habiller léger, très léger… hop une robe ample… hop une jupe évasée…
Surélever les jambes dès que possible et/ou changer de position régulièrement…
Prendre le temps… se déplacer au ralenti… faire ce qu’il y a à faire à son aise, à son rythme… et ce qui n’est pas fait aujourd’hui sera alors fait demain…
Respirer amplement, profondément…
Prendre le temps encore…
Faire des petites pauses régulières, s’asseoir quelques secondes, quelques minutes… et ne rien faire… tout simplement…
Accepter de l’aide, laisser les autres faire, lâcher-prise… et profiter…
Prendre une bonne douche fraîche avant d’aller se coucher…
Dormir en laissant la fenêtre de la chambre ouverte…
Et du côté de votre bébé…
Tout va bien pour lui. Soyez rassurée. S’il y en a un qui ne souffre absolument pas de la température extérieure, qu’il fasse chaud ou qu’il fasse froid, c’est bien lui, installé confortablement dans son petit nid douillet… votre ventre… juste à bonne température.
Par temps chaud, du côté de la maman allaitante…
S’habiller toujours et encore léger avec des dessus (et soutien-gorge) pratiques et prévus pour l’allaitement en cas de sortie ou reprise du travail… si vous êtes à la maison, le must : rester en sous-vêtements ou enfiler un bikini… ou monokini… ou nokini… 😉
Boire, boire et… toujours et encore boire… un verre d’eau au lever, plein de verres d’eau tout au long de la journée et un verre d’eau avant d’aller se coucher…
Avoir confiance en votre lait… vous en avez en quantité suffisante et en qualité supérieure…
Avoir confiance en votre bébé… le mettre au sein le plus souvent possible et/ou dès qu’il le demande…
Et du côté de votre bébé allaité…
Un bébé exclusivement allaité n’a besoin de rien d’autre que de votre lait. Le lait maternel répond à tous ses besoins, parce qu’il contient toute l’eau et les sels minéraux nécessaires pour assurer une bonne hydratation. Il va cependant certainement devoir/vouloir téter plus souvent… comme nous, nous buvons plus par temps chaud. Tout naturellement.
Pour mieux comprendre la composition du lait maternel :
-l’eau (87,5%)
-les glucides (7%)
-les lipides (4%)
-les protéines (1%)
-les micro-nutriments (0,5%)
☆ ST – 15052018
Pour en savoir plus :
Quelques études sur les besoins en eau des bébés allaités en climat chaud : https://www.lllfrance.org/vous-informer/des-etudes/1524-etudes-sur-besoins-en-eau
Photo : Jonas Kakaroto
